「我們一起來畫畫吧? 」
「啊！可是我不會畫畫…. 」
自我覺察一下，你是不是也對以上這段對話似曾相似?是不是你也剛好就是說我不會畫畫的那個人呢？
其實我跟你一樣，我時常去大自然中看到很漂亮的風景，我都習慣用相機與手機紀錄，也曾想過繪畫，但總覺得自己畫不好而作罷…。直到認識莎文主藝Sabrinarticle藝術人文品牌創辦人－莎繽娜才打破我這想法：「畫畫是每個人從小就會的，我們是因為長大後被社會框架，開始定義自己畫的好或不好，所以才會認為自己不會，就算你只是在紙上一撇妳都是作畫，就放開自己，像小孩一樣體驗吧！」
我很喜歡療癒相關的課程與活動，而這是Sunny第一次參與繪畫藝術療癒，「藝術啟發-聆聽天的聲音」藝術療瘉工作坊。不只讓我放開自己的限制性信念，最終也透過繪畫自我覺察、放下過往的紛擾，重新擁抱自己並期待未來（後面再來公布我畫了甚麼XD）
藝術療癒是甚麼?如何療癒自我？
藝術療癒是透過繪畫、音樂和舞蹈來幫助人們紓壓、達到身心平衡。且早在20世紀初期甚至更久遠的文化中，就能發現人們對「藝術能起到心靈療癒作用」已知曉，並應用於生活之中。而莎繽娜老師的藝術療癒還融入了心理學、薩提爾冰山理論、Art Sozo（經美國原始課程學習、全球千萬人使用的系統、團隊轉譯為華語在台灣推廣）讓整體內容更加豐富。
薩提爾冰山理論是甚麼？
又稱座冰山理論。隱喻每個人都是一座冰山，水平面以上是表象肉眼見，是事情的結果。而佔據９０％卻不被人看見的冰山下，其實有更多對事的感受與情緒。了解冰山下運作原理才能從根源真正解決問題。
Art Sozo是甚麼?來自上帝的祝福
而不同成長背景的人，在帶領藝術療癒過程中也能融入自身經驗，讓工作坊更具特色，而莎繽娜老師是虔誠的基督徒，因此活動規畫中加入Art Sozo概念，也就是一種將情感與上帝的心連接起來並且能療癒的新方式。強調不需藝術家經驗，能夠過上帝的引導與真理，讓每個夥伴都能繞過技術障礙，在畫布上自由表現，且畫作涵義深入人心，而獲得啟發。
講師介紹
◾️莎繽娜Sabrina：
❶「莎文主藝Sabrinarticle」藝術人文品牌創辦人
❷ 20多年的藝術與哲學專業背景，致力推廣神學美學
❸ 山城計劃影響力生命教練
❹ 鉅作聚落藝術療瘉市集
❺ 東吳大學哲學系研究所
◾️小新Vera：
❶「玩心 Playful Heart」生涯心理健康諮詢創辦人
❷ 東吳大學哲學系研究所山城計畫影響力生命教練/藝術心理諮商師
❸ Career Direct生涯指引華人個案量排名第4名
工作坊特色：
❶ 靜心與覺察
透過輕音樂與禱告的方式引導活動開始，其中會讓我們特別留意作畫或與他人互動過程帶給自身的感受，很多都是Sign。也很呼應莎繽娜的名言:「這世界不是缺少美，而是缺少發現。」同理，生活中也有許多來自高維度的提醒，但我們是否打開了自身覺察呢？
❷ 傾聽內在聲音
生活的忙碌，我們常常用大腦來思考，但音樂與繪畫卻可以繞過大腦理性的判斷，在靜心過程中去釐清內在想法、去聽聽內心真正渴望?這些直覺往往是生命中的禮物，當身與心合一，就會富足且快樂。
❸ 分享與支持
安全的工作坊中，不只能帶領自我覺察，更能從夥伴的分享而得到啟發。這個過程是安心地把自己的生命經驗交出去，並且相信夥伴會為你守護與祝福，反之我們也珍惜每個人的分享，並在此其中擴展了彼此的生命體悟。
Sunny 體驗｜工作坊過程感受與學習
❶ 好的思考由問對問題開始
莎繽娜老師問：「有沒有甚麼事情是曾經造成你的壓力，或是一直卡在心中讓你無法好好面對和處理的?」在那一個當下，我想到了半年前的自己正面臨要融入新的團體與關係而感到壓力山大，關係的緊張讓我常感受到情緒的波濤洶湧，所以我畫下當時場域，而這些人是房子中的黑色巨人，而我是在外頭徘徊不敢踏進去的隱形小矮人……
作畫過程，我體驗到那時候的自己很沒有自信、很膽怯、深怕做錯會被責罵而活的小心翼翼，所以當處在同一空間，我就會感到烏煙瘴氣，想要逃離這些人帶給我的情緒壓力……
❷ 人生卡關時，每一個祝福都是扭轉開始
我非常喜歡這部分引導，我開始在教室裡尋找能與我心靈產生共鳴的祝福卡，我不禁思索地拿起了夥伴同行卡、老鷹卡，拿的時候沒有過多思考。很直覺的投射到我要融入的團隊恰好就是四個人、如果彼此互相扶持能有多好？如果能有這樣的關係，我就能擁有內心的自由，像老鷹自在飛翔一般。
你發現了嗎?你選擇的祝福卡，你投射在它身上的意義，其實就是內心渴望的樣子。
❸ 帶著祝福重新創造人生，3個扭轉關鍵：
※關鍵1-把視野拉大：
老鷹把房子抓到天上時，頓時當時的場景都在天空之下。我發現視野變大、眼光變大，很多覺得困難重重的事情都會有轉圜餘地，然後大事化小、小事化無，就不會在被情緒綑綁，現在與團隊互動，也能更正向的去面對批評指教，因為我知道這些都是對事的想法，而不是對我這個人的評價。
※關鍵2-調整信念與眼光：
我把一開始房子裡面的黑色巨人，改成帶有翅膀的天使。我發現不論我想法是甚麼，它都是對的，因為信念會創造實像。因此當我認為別人都很恐怖難相處，就會創造出一群讓你害怕的人；但當我帶著愛去看待身邊的人物，我發現看不慣的事情我會學著理解、不喜歡的人會突然覺得可愛。而我覺察自己能夠去克服當時害怕的團體關係，也是我把對人的成見放下，真正欣賞他人之後，而有了好轉變化。
※關鍵3-放下對他人期待：
不知道有沒有人發現，第一張畫作的我自己，被我剪下後貼到了第二張老鷹的身上，也剪下當時碎落滿地的愛，拿在手裡、貼在眼睛上，象徵我用愛的眼光看待世界、把愛從自身給出去。當我不在期待他人給我愛，我就贖回我的力量，我就能與老鷹成為一體，體驗到身心合一的自由。
重生畫完成!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
同一個場地、同樣的引導，但在分享過程你會發現每個人的生命經驗，會畫出不同的作品、講出不同的生命體悟。我在畫畫中與半年前的自己和解、而有的夥伴是理解了原生家庭、有人甚至找到了如何修復在愛裡的殘缺。頭腦想不清的事情，竟然透過藝術療癒我們有了更深覺察~~如果你也想體驗這樣的療癒過程，歡迎參加莎繽娜下一場藝術課程。
Sunny 推薦｜藝術工作坊適合誰來參與
這一堂藝術療癒課程很適合使用在深度認識彼此的聚會活動、聯誼、家庭親子關係、公司團隊向心活動。除此，現代人很常不小心就落入在外物、名聲、地位的追求，卻在過程不小心迷失自己，也漸漸忘記如何去釐清自己真正想要的東西，而活的盲目。因此如果你面臨以下狀況的人，也適合體驗藝術療癒：
1.生活迷茫者、壓力繁忙者
2.對藝術和創意有興趣的人
3.尋求心靈療癒和啟發的人
4.對心理藝術療癒有興趣的人
5.尋找生命意義和自我價值者
6.期望恢復人際關係與情感者
7.渴望個人成長和自我認識的人
8.想透過輕鬆活動認識新朋友的人
工作坊報名連結 :
藝術療癒活動總結 :
很開心透過「藝術啟發-聆聽天的聲音」藝術療瘉工作坊讓我感受到繪畫的力量，體驗到在財富流沙盤推演中，逆流中的覺察與恩典。當我們處理好自己內在的狀態與他人的關係，便能迎向更愛自己、富而喜悅、豐盛的生命！邀請你來體驗~~
參考資料 :
以下連結都可以幫助你更深入了解莎繽娜老師的藝術療癒內容，不藏私分享給大家~~~
1.莎文主藝Sabrinarticle
2.山城計畫影響力生命教練
3.薩提爾冰山理論
4.Art Sozo
5.輕易豐盛學苑（我與莎繽娜是在天賦學院認識，而莎繽娜的教學非常跳脫框架，跟著她當下靈感運行，很符合他的天賦，有興趣了解自己「天賦」的人可以點選文章進一步了解^^）
在資訊爆炸年代、在短影音盛行的年代，可以好好看完文章的你真的很不容易！謝謝你喜歡我的文字~~也邀請你未來繼續支持我的創作~~ By Sunny
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