森活療癒師Sunny

你曾經去算命、算塔羅、去求神問卜，甚至花大錢請師父改運，乞求人生順遂嗎?

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如果可以用與身俱來的能力，在這個社會暢行無阻，並取得更好的成果，誰想爭破頭、辛苦地逆爭上游呢？

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芳香化合物是什麼？是當我們聞到薰衣草的溫柔香氣、檸檬的清新活力，或走進森林時感受到松樹與泥土交織的自然氣息，其實正在與植物釋放的「芳香化合物（Aromatic Compounds）」互動，也就是說，芳香化合物是賦予精油香氣的主成份。這些天然分子不只是香氣的來源，更是植物保護自己、適應環境的重要機制。當植物經過蒸餾或冷壓萃取成精油後，芳香化合物便被濃縮保存下來，成為芳香療法的重要基礎。身為喜愛與大自然互動的療癒師，我常帶領學員透過自然與香氣重新連結自己。許多人會發現，只要聞到熟悉的氣息，心情就會慢慢放鬆下來，而這些感受都與植物中的芳香化合物息息相關。因此，本文將帶你認識精油中的主要芳香化合物、了解其特性與應用方式，並學習如何依照自己的需求選擇適合的精油。

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目錄

芳香化合物是什麼？

芳香化合物如何影響身心？

精油中的八大芳香化合物分類

如何依照需求選擇精油？

芳香化合物與精油品質的關係

常見問題 FAQ

結語

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文章標籤：

精油功效 芳香化合物是什麼 精油使用 精油多特瑞 精油用法

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沒想到才一個月的時間，我透過「正念飲食」成功讓身形變得更好看！不需要節食，只需要在生活中時時開啟覺察、懂得搭配，就能保有吃甜點的小樂趣，同時兼顧好身材，到底正念減脂是什麼?以及我學到的寶貴經驗，以下Sunny說給你聽~~~~
 1.正念飲食是什麼?

正念飲食是一套透過覺察來找回健康的飲食習慣，著重「為什麼吃」、「吃什麼」以及「如何吃」來改善暴飲暴食、降低壓力與情緒性進食， 達到減重減脂、維持漂亮身形的飲食方式。

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文章標籤：

正念減脂 壓力肥 無痛瘦身

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年底即將到來，你是否也開始思考年後轉職、探索生涯規劃呢？

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誰說每天洗頭，頭皮就會健康？
我是一個每天都要清洗頭髮才能好好入睡的人，以為這就是用心在照顧，
直到在天賦學院認識了髮型設計師Rebecca，她在服務前用頭皮檢測儀(可以想像是一台顯微鏡XD)確認我頭皮健康，沒想到映入眼簾的居然是可怕的畫面……
 
哇!!!雖然我不專業的...
但一看大概也能推敲出，我的頭皮偏油性，問題大概有：微泛紅發炎、片狀頭皮屑、油垢髒污導致毛囊阻塞….怎麼會這樣!!!!!
原來洗髮精的成分會大大影響頭皮健康！若不懂保養，導致累積厚厚油脂層、角質層，嚴重者會愈來愈稀疏、髮際線會往後，甚至面臨禿頭或落髮危機。聽到這裡你是否跟我一樣嚇壞了?
研究洗髮精過程，我發現它是由水和洗劑混合而成，而洗劑成分通常包含界面活性劑、起泡劑、增稠劑、防腐劑，再依功能性適量如定香劑或保濕劑等成份。而這些不為人知的化學成份，導致我們愈清洗，但洗頭皮狀況愈糟，甚至傷害環境。因此此篇會著重在既能守護髮絲、同時兼顧環境保護、再加上CP質高，不用破費保養、選購的知識。
 

 若產品貴一點，但我能負擔，我願意多為環境支付！

 如果給我秀亮頭髮，成分卻危害環境和我的健康...

我寧可選擇保護唯一的地球、唯一的我。

 
 
文章目錄收合

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•   1.5種常見的洗髮迷思
•   Q1：泡泡愈多代表愈乾淨？
•   Q2：頭髮柔順秀亮的原因?
•   Q3：洗髮精為何都不為發霉
•   Q5：我看不懂洗髮精成分，到底如何過濾成分
•   Q4：洗髮精會傷害毛鱗片?真相是?
•   2.除了成份以外，選對洗髮精能兼顧動植物生命
•   3.Sunny的洗髮精避雷成份清單
•   6.幫助秀髮健康，蛋白質飲食不可少
•   4.Sunny推薦5款兼顧環境與頭皮健康的產品
• 第一類：洗髮餅/洗髮皂（建議同步使用起泡袋）
• 第二類：洗髮精
•   5.如何照顧頭皮？正確的洗髮、吹髮
•   7.頭皮檢測資源分享
•   8.總結
•   9.其他相關文章推薦

  1.5種常見的洗髮迷思
  Q1：泡泡愈多代表愈乾淨？
先說結論：泡泡愈多≠洗淨力愈強；洗淨力愈強≠對頭皮好（可能太刺激）。泡泡的產生是介面活性劑（起泡劑）作用，不同起泡劑起泡效果不同，它能將油污從物體上分離達到清潔、洗淨的效果！而介面活性劑的種類就是選品的關鍵之一啊~~~~
 

種類一、石化提煉－石化界面活性劑 :

最常見Sodium Lauryl Sulfate（SLS，十二烷基硫酸鈉） 和Sodium Laureth Sulfate、Sodium Lauryl Ether Sulphate（SLES，十二烷基聚氧乙醚硫酸鈉），SLS、SLES可從石油提煉和化學處理後生成。
 
多數開架式洗髮精成份都有他，便宜且起泡效果好，有利於工業生產，但長期使用對頭皮毛囊刺激性、殘留率高。且此成分是無法被環境分解，流到下水道後成為全民共業，在經過生物鏈層層積累，最後受害的還是自己。還會產生叫「壬基苯酚」的環境荷爾蒙。
 

種類二、植物提煉－植物天然界面活性劑 :

較常看到的成分為SCS（Sodium coco-sulfate）跟月桂基葡糖苷 （Lauryl glucoside)，是用較溫和的椰子油提取而來。如果你看到洗髮精稱之為椰子油系、葡萄糖系、氨基酸系、甜菜鹼類的成分，也是比較溫和的天然選擇，對身體對環境都是較友善的。(文章尾聲將附上高風險成分清單，幫助您選購)
  Q2：頭髮柔順秀亮的原因?
你可能要留意成分是否有矽靈（Silicone）? 矽靈在生產過程會產生不良物質，雖然可以在髮絲表層形成保護膜、抗靜電性，讓頭髮摸起來柔順。但保護膜相對會填滿毛細孔，最終讓頭皮呼吸困難，而失去健康。且成分為人工合成，對環境勢必帶來影響。
 
最後貼心小叮鈴，矽靈為「矽氧為骨架的聚合物」通稱，通常會有 -cone 或者 –siloxane結尾。例如：Dimethicone、 Cyclomethicone、Cyclopentasiloxane、Cyclohexasiloxane，等等的都是屬於矽靈家族的化合物。(文章後附高風險成分清單，幫助您選購)
  Q3：洗髮精為何都不為發霉
3~6個月都不會發霉呢?可想而知就是添加防腐劑，其中對人體與環境影響最大的成分為Paraben、BHA、BHT、CMIT、MIT、Triclosan、DMDM Hydantoin、Imidazolidinyl urea、Quaternium-15，買的時候要看清楚。(文章後附高風險成分清單，幫助您選購)
  Q4：洗髮精會傷害毛鱗片?真相是?
毛鱗片覆蓋在髮絲表面，有保護的作用。而偏鹼性的洗髮精會讓毛鱗片張較開，選擇弱酸性（ pH 5.5 以下）的洗髮精，較能保護毛鱗片。(不傷害毛鱗片的必知洗法和吹髮在下方文章)
看到這裡的你一定也立刻想拿起自家洗髮精了解成份，但化學式的名稱實在讓人頭痛啊。送你這個超強網址，幾乎各大廠牌的洗髮精都能在這裡看到內含成分，甚至能針對單一成分進一步搜尋，好成分與壞成分一看便知。
 
  Q5：我看不懂洗髮精成分，到底如何過濾成分
看到這裡的你一定也立刻想拿起自家洗髮精了解成份，但化學式的名稱實在讓人頭痛啊。送你這個超強網址，幾乎各大廠牌的洗髮精都能在這裡看到內含成分，甚至能針對單一成分進一步搜尋，好成分與壞成分一看便知。
 
  2.除了成份以外，選對洗髮精能兼顧動植物生命
Sunny，除了想告別石化界面活性劑、矽靈、防腐劑、人工色素與香料(我真的不在呼洗髮精的顏色和香氣)。我還希望成分不含

棕櫚油(該樹種的種植，常需要砍伐原始樹林與雨林，甚至危害紅毛猩猩等近200多種動植物們的家)

氫化油(人工合成的脂肪)

不做動物試驗

容器是否可回收，甚至可以做到全分解。

 
  3.Sunny的洗髮精避雷成份清單
搜索過網路品牌、實際走進超市、髮廊，琳瑯滿目的作品真的眼花撩亂。以下是依照我整理的洗髮精避雷成份清單，整理出兼顧環境與健康的作品~~
 
  4.Sunny推薦5款兼顧環境與頭皮健康的產品
優秀品牌直接給你！皂類產品還可以直接省去塑膠瓶，對環境更友善。






品牌
類型


沐澧mooni
皂類


Ki媽手工皂
皂類


島女製皂
皂類


綠藤生機
洗髮精


歐萊得
洗髮精


 
第一類：洗髮餅/洗髮皂（建議同步使用起泡袋）
成分更單純，無塑包裝對環境負擔更小。了解過後會優先選擇洗髮餅，而後洗髮皂。
洗髮餅：有如濃縮洗髮乳，能降低發霉，省去許多不必要成份；
洗髮皂：經過油+鹼的皂化過程，略有澀感，建議加上護髮油使用。
而下方推薦皆為台灣在地品牌，也能減少商品碳排放。
 

沐澧mooni：基隆在地品牌。特色是以草本水取代水、成分來自台灣生產，且價格親民。

Ki媽手工皂 : 花蓮在地品牌，特色是添加多樣純植物精油，成份簡單不造成身體負擔。

 

島女製皂 : 成分天然且純素，產品設計非常美。主理人－島女很具靈性，作品很大自然風，每月都有不同作品上架，設計靈感來自旅行風光。

 

第二類：洗髮精
洗慣洗髮精的人習慣滿頭泡泡感覺，可能一下子難以轉換洗髮餅/洗髮皂，因此Sunny貼心為你推薦幾間友善環境店家，也是非常不錯的選擇唷！
 

綠藤生機：綠藤系列作品陪伴我走過桃李、花樣年華。我非常喜歡他們的訴求：「減少非必要」成份，以科學為基礎萃取自然成份，洗髮乳98% 以上是天然來源，不論是油性、乾性或中性的頭髮，這裡都有。

歐萊得：國內專業洗髮精市佔率第一名，且是少數通過政府「碳足跡標籤」認證的企業。我很喜歡歐萊德董事長說「環保是一種選擇，唯有尊重大自然才能讓環境永續。」不只洗髮精成分單純，他們家的洗髮精罐子是由廢棄蔬果與植物萃取澱粉製成 ，埋入適宜環境中，一年內可自然分解為堆肥，回歸大地！多樣化功能洗髮精這邊選。

 

  5.如何照顧頭皮？正確的洗髮、吹髮
除了買對洗髮產品，也要學會正確洗髮、吹髮方式，不然前功盡棄造成毛鱗片掉落、髮質受損，那就可惜了。

務必在洗髮前梳開頭髮(因毛鱗片乾燥時很強韌，但潮濕時容易剝落)

用溫水洗頭，先洗頭皮再洗髮絲

洗完後用冷水讓毛鱗片閉合

吹髮前按壓半乾(此時可抹髮絲保養液)

吹髮時順著髮絲吹，切勿搓揉髮絲，(髮絲間的搓揉會讓毛鱗片受損)

吹全乾而非八非乾(濕潤頭髮毛鱗片無法關閉)

吹風機保持15-20公分距離，避免過高溫造成傷害

熱風吹乾後用冷風做結尾，讓毛鱗片關閉

頭髮吹乾，待毛鱗片最強韌時再梳頭

 
  6.幫助秀髮健康，蛋白質飲食不可少
頭髮是由90%「角蛋白」所構成，一旦角蛋白不足，頭髮就會變細，彈性和強韌度也會跟著流失，導致頭髮難以生成。因此平常就要多多補充好蛋白。以下富含蛋白質的時候平常可以多多攝取：

豆類/豆腐：尤其毛豆、黃豆、黑豆都有豐富蛋白質

堅果：每日一茶匙的攝取即可，避免把太多脂肪吃下肚

白肉：選擇脂肪量較低的雞胸肉、魚肉蛋白都很適合

雞蛋：少油的水煮蛋、茶葉蛋都很方便，再講究一點選擇動物福利但和放牧蛋，蛋香味會更濃郁

乳品／高蛋白粉：若有乳糖不耐症，就能選高蛋白來做適量攝取

 
  7.頭皮檢測資源分享
 
說了這麼多，你是否也跟我一樣準備為自己換一個更好的洗髮產品，是不是也想去了解一下自己的頭皮健康呢？以下附上兩個資源：

資源一、你可以找我的台北東區髮型設計師Rebecca（IG：@ZIXIA1328），告知是SUNNY推薦，就能獲的免費的頭皮檢測~

資源二、三峽恩主公健髮中心，有與歐萊德配合頭皮檢測，需提早5日前先做預約，詳情點我。

  8.總結
爬了非常多文章，也去蕪存菁整理出這篇到底如何挑選洗髮精，其中有哪些高風險成分、更愛地球的產品選擇，還有頭皮檢測的資源，如果我們很幸運在此相遇，我希望不只您受惠、請轉傳給你愛的朋友家人，讓我們的頭皮與地球都可以好好深呼吸。

  9.其他相關文章推薦

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「嘿~這一家防蚊液超好用！連我家嫩嬰都能用，成分超單純，很適合愛環保又不愛化學添加物的你！」
就這樣，在朋友的極力推薦下，我開始接觸了《興虎林》的防蚊液系列產品！也認真研究起市售防蚊產品，不了解還好，一了解之後真心覺得要慎選成分，不然可能對自己和對環境都造成副作用。
而興虎林的優點是多樣選擇、輕巧方便、天然無負擔，且在盛夏燥熱的環境下，一抹上就感受到清涼感，大大降低高溫帶來的不適。如果你迫不及待想認識小黑蚊剋星，趕快先點進去官網看看（目前還有超值優惠，滿1440元，就送120元商品2瓶~~）。詳細內容待我娓娓道來~~

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咖啡禮盒到處都有，但帶有療癒身心靈、又能環遊世界意象的《一同咖啡》，讓我印象深刻！連平時不太喝咖啡的我，都忍不住買來品嘗，甚至送禮。
《一同咖啡》的濾掛式咖啡禮盒，收納了18包來自世界各產地、包含淺中深焙，還有水洗與日曬不同處理法的咖啡，短時間就能帶我透過味蕾環遊世界。更特別的是，每一包外面都有一段正能量小語，喝咖啡同時也得到心靈的滋養。Sunny曾在某一次的團隊活動中，把《一同咖啡》的濾掛咖啡包設計成卡牌遊戲，讓抽到每一個人都直呼咖啡小語好符合他當下的情況！
也建議，如果你也有機會一次拿到多樣化的咖啡，千萬不要只是喝完就好，趁此機會好好認識這個世界上飲用最廣泛的飲料之一。但咖啡世界博大精深，以下只淺談我對咖啡的理解，相信在基礎的知識架構下，更能有意識地品嘗來自世界各地的咖啡，喝出他們的與眾不同!

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