森活療癒師Sunny

誰說每天洗頭，頭皮就會健康？

我是一個每天都要清洗頭髮才能好好入睡的人，以為這就是用心在照顧，

直到在天賦學院認識了髮型設計師Rebecca，她在服務前用頭皮檢測儀(可以想像是一台顯微鏡XD)確認我頭皮健康，沒想到映入眼簾的居然是可怕的畫面……

哇!!!雖然我不專業的...

但一看大概也能推敲出，我的頭皮偏油性，問題大概有：微泛紅發炎、片狀頭皮屑、油垢髒污導致毛囊阻塞….怎麼會這樣!!!!!

原來洗髮精的成分會大大影響頭皮健康！若不懂保養，導致累積厚厚油脂層、角質層，嚴重者會愈來愈稀疏、髮際線會往後，甚至面臨禿頭或落髮危機。聽到這裡你是否跟我一樣嚇壞了?

研究洗髮精過程，我發現它是由水和洗劑混合而成，而洗劑成分通常包含界面活性劑、起泡劑、增稠劑、防腐劑，再依功能性適量如定香劑或保濕劑等成份。而這些不為人知的化學成份，導致我們愈清洗，但洗頭皮狀況愈糟，甚至傷害環境。因此此篇會著重在既能守護髮絲、同時兼顧環境保護、再加上CP質高，不用破費保養、選購的知識。

  1.5種常見的洗髮迷思

  Q1：泡泡愈多代表愈乾淨？

先說結論：泡泡愈多≠洗淨力愈強；洗淨力愈強≠對頭皮好（可能太刺激）。泡泡的產生是介面活性劑（起泡劑）作用，不同起泡劑起泡效果不同，它能將油污從物體上分離達到清潔、洗淨的效果！而介面活性劑的種類就是選品的關鍵之一啊~~~~

1. 種類一、石化提煉－石化界面活性劑 :

最常見Sodium Lauryl Sulfate（SLS，十二烷基硫酸鈉） 和Sodium Laureth Sulfate、Sodium Lauryl Ether Sulphate（SLES，十二烷基聚氧乙醚硫酸鈉），SLS、SLES可從石油提煉和化學處理後生成。

多數開架式洗髮精成份都有他，便宜且起泡效果好，有利於工業生產，但長期使用對頭皮毛囊刺激性、殘留率高。且此成分是無法被環境分解，流到下水道後成為全民共業，在經過生物鏈層層積累，最後受害的還是自己。還會產生叫「壬基苯酚」的環境荷爾蒙。

1. 種類二、植物提煉－植物天然界面活性劑 :

較常看到的成分為SCS（Sodium coco-sulfate）跟月桂基葡糖苷 （Lauryl glucoside)，是用較溫和的椰子油提取而來。如果你看到洗髮精稱之為椰子油系、葡萄糖系、氨基酸系、甜菜鹼類的成分，也是比較溫和的天然選擇，對身體對環境都是較友善的。(文章尾聲將附上高風險成分清單，幫助您選購)

  Q2：頭髮柔順秀亮的原因?

你可能要留意成分是否有矽靈（Silicone）? 矽靈在生產過程會產生不良物質，雖然可以在髮絲表層形成保護膜、抗靜電性，讓頭髮摸起來柔順。但保護膜相對會填滿毛細孔，最終讓頭皮呼吸困難，而失去健康。且成分為人工合成，對環境勢必帶來影響。

最後貼心小叮鈴，矽靈為「矽氧為骨架的聚合物」通稱，通常會有 -cone 或者 –siloxane結尾。例如：Dimethicone、 Cyclomethicone、Cyclopentasiloxane、Cyclohexasiloxane，等等的都是屬於矽靈家族的化合物。(文章後附高風險成分清單，幫助您選購)

  Q3：洗髮精為何都不為發霉

3~6個月都不會發霉呢?可想而知就是添加防腐劑，其中對人體與環境影響最大的成分為Paraben、BHA、BHT、CMIT、MIT、Triclosan、DMDM Hydantoin、Imidazolidinyl urea、Quaternium-15，買的時候要看清楚。(文章後附高風險成分清單，幫助您選購)

  Q4：洗髮精會傷害毛鱗片?真相是?

毛鱗片覆蓋在髮絲表面，有保護的作用。而偏鹼性的洗髮精會讓毛鱗片張較開，選擇弱酸性（ pH 5.5 以下）的洗髮精，較能保護毛鱗片。(不傷害毛鱗片的必知洗法和吹髮在下方文章)

看到這裡的你一定也立刻想拿起自家洗髮精了解成份，但化學式的名稱實在讓人頭痛啊。送你這個超強網址，幾乎各大廠牌的洗髮精都能在這裡看到內含成分，甚至能針對單一成分進一步搜尋，好成分與壞成分一看便知。

  Q5：我看不懂洗髮精成分，到底如何過濾成分

看到這裡的你一定也立刻想拿起自家洗髮精了解成份，但化學式的名稱實在讓人頭痛啊。送你這個超強網址，幾乎各大廠牌的洗髮精都能在這裡看到內含成分，甚至能針對單一成分進一步搜尋，好成分與壞成分一看便知。

  2.除了成份以外，選對洗髮精能兼顧動植物生命

Sunny，除了想告別石化界面活性劑、矽靈、防腐劑、人工色素與香料(我真的不在呼洗髮精的顏色和香氣)。我還希望成分不含

• 棕櫚油(該樹種的種植，常需要砍伐原始樹林與雨林，甚至危害紅毛猩猩等近200多種動植物們的家)
• 氫化油(人工合成的脂肪)
• 不做動物試驗
• 容器是否可回收，甚至可以做到全分解。

  3.Sunny的洗髮精避雷成份清單

搜索過網路品牌、實際走進超市、髮廊，琳瑯滿目的作品真的眼花撩亂。以下是依照我整理的洗髮精避雷成份清單，整理出兼顧環境與健康的作品~~

  4.Sunny推薦5款兼顧環境與頭皮健康的產品

優秀品牌直接給你！皂類產品還可以直接省去塑膠瓶，對環境更友善。

第一類：洗髮餅/洗髮皂（建議同步使用起泡袋）

成分更單純，無塑包裝對環境負擔更小。了解過後會優先選擇洗髮餅，而後洗髮皂。

洗髮餅：有如濃縮洗髮乳，能降低發霉，省去許多不必要成份；

洗髮皂：經過油+鹼的皂化過程，略有澀感，建議加上護髮油使用。

而下方推薦皆為台灣在地品牌，也能減少商品碳排放。

• 沐澧mooni：基隆在地品牌。特色是以草本水取代水、成分來自台灣生產，且價格親民。

• Ki媽手工皂 : 花蓮在地品牌，特色是添加多樣純植物精油，成份簡單不造成身體負擔。

• 島女製皂 : 成分天然且純素，產品設計非常美。主理人－島女很具靈性，作品很大自然風，每月都有不同作品上架，設計靈感來自旅行風光。

第二類：洗髮精

洗慣洗髮精的人習慣滿頭泡泡感覺，可能一下子難以轉換洗髮餅/洗髮皂，因此Sunny貼心為你推薦幾間友善環境店家，也是非常不錯的選擇唷！

• 綠藤生機：綠藤系列作品陪伴我走過桃李、花樣年華。我非常喜歡他們的訴求：「減少非必要」成份，以科學為基礎萃取自然成份，洗髮乳98% 以上是天然來源，不論是油性、乾性或中性的頭髮，這裡都有。

• 歐萊得：國內專業洗髮精市佔率第一名，且是少數通過政府「碳足跡標籤」認證的企業。我很喜歡歐萊德董事長說「環保是一種選擇，唯有尊重大自然才能讓環境永續。」不只洗髮精成分單純，他們家的洗髮精罐子是由廢棄蔬果與植物萃取澱粉製成 ，埋入適宜環境中，一年內可自然分解為堆肥，回歸大地！多樣化功能洗髮精這邊選。

  5.如何照顧頭皮？正確的洗髮、吹髮

除了買對洗髮產品，也要學會正確洗髮、吹髮方式，不然前功盡棄造成毛鱗片掉落、髮質受損，那就可惜了。

• 務必在洗髮前梳開頭髮(因毛鱗片乾燥時很強韌，但潮濕時容易剝落)
• 用溫水洗頭，先洗頭皮再洗髮絲
• 洗完後用冷水讓毛鱗片閉合
• 吹髮前按壓半乾(此時可抹髮絲保養液)
• 吹髮時順著髮絲吹，切勿搓揉髮絲，(髮絲間的搓揉會讓毛鱗片受損)
• 吹全乾而非八非乾(濕潤頭髮毛鱗片無法關閉)
• 吹風機保持15-20公分距離，避免過高溫造成傷害
• 熱風吹乾後用冷風做結尾，讓毛鱗片關閉
• 頭髮吹乾，待毛鱗片最強韌時再梳頭

  6.幫助秀髮健康，蛋白質飲食不可少

頭髮是由90%「角蛋白」所構成，一旦角蛋白不足，頭髮就會變細，彈性和強韌度也會跟著流失，導致頭髮難以生成。因此平常就要多多補充好蛋白。以下富含蛋白質的時候平常可以多多攝取：

• 豆類/豆腐：尤其毛豆、黃豆、黑豆都有豐富蛋白質
• 堅果：每日一茶匙的攝取即可，避免把太多脂肪吃下肚
• 白肉：選擇脂肪量較低的雞胸肉、魚肉蛋白都很適合
• 雞蛋：少油的水煮蛋、茶葉蛋都很方便，再講究一點選擇動物福利但和放牧蛋，蛋香味會更濃郁
• 乳品／高蛋白粉：若有乳糖不耐症，就能選高蛋白來做適量攝取

  7.頭皮檢測資源分享

說了這麼多，你是否也跟我一樣準備為自己換一個更好的洗髮產品，是不是也想去了解一下自己的頭皮健康呢？以下附上兩個資源：

• 資源一、你可以找我的台北東區髮型設計師Rebecca（IG：@ZIXIA1328），告知是SUNNY推薦，就能獲的免費的頭皮檢測~

• 資源二、三峽恩主公健髮中心，有與歐萊德配合頭皮檢測，需提早5日前先做預約，詳情點我。

  8.總結

爬了非常多文章，也去蕪存菁整理出這篇到底如何挑選洗髮精，其中有哪些高風險成分、更愛地球的產品選擇，還有頭皮檢測的資源，如果我們很幸運在此相遇，我希望不只您受惠、請轉傳給你愛的朋友家人，讓我們的頭皮與地球都可以好好深呼吸。

  9.其他相關文章推薦